Mudahnya Kira Kalori Bersama Coach Mummy Mars

Assalamualaikum

Ramai orang ingat cara nak kurus adalah dengan diet. Diet ini maksudnya sanggup berlapar tak nak makan dan tak nak makan nasi. Sebenarnya konsep kurus ni adalah SANGAT SALAH. Cara ini sebenarnya akan buat anda rasa nak makan yang membuak-buak dan ianya tak baik untuk kesihatan. And end up anda still kat berat yang sama dan tahap kesihatan anda tak baik, selalu tak sihat, letih dan mengantuk.


Tau tak anda pemakanan dan diet yang baik adalah dengan mengambil sarapan, makan tengahari dan makan malam secara tetap tanpa perlu skip satu meal pon?


Anda sebenarnya boleh makan apa saja yang anda suke tanpa perlu rasa lapar dan bersalah, dalam masa yang sama anda masih lagi dalam proses untuk menguruskan badan.





Bagaimana caranya?

MUDAH SAHAJA.


Tips mudah untuk menguruskan badan tanpa perlu berasa lapar adalah dengan mengira kalori pemakanan kita. Kalori sangat diperlukan oleh badan kita. Kita perlu mengetahui jumlah keperluan kalori diri sendiri. Penting mengetahui jumlah kalori yang diperlukan kerana sangat membantu tubuh badan berfungsi dengan baik.





Apakah itu kalori?

Kalori adalah satu unit tenaga atau unit measurement untuk tubuh badan kita. Nak senang faham, setiap makanan yang kita makan akan masuk dalam badan kita dalam bentuk kalori.


Kalori pula akan digunakan oleh badan untuk ditukarkan kepada tenaga.





Bagaimana cara untuk mengira kalori?

Dalam zaman yang moden ni ada banyak cara nak kira kalori. Tapi base on pengalaman mummy sendiri, menggunakan apps "MyFitnessPal" adalah sangat mudah!

Bagaimana cara nak guna apps MyFitnessPal?


Mummy akan share step by step caranya.

#1: Selepas anda download Apps ini, SignUp nama anda.

#2: Nyatakan apa yang anda ingin capai dngan apps ini.

#3: Jika anda ingin kurangkan berat badan, nyatakan berapa KG anda ingin turun.

#4: Nyatakan cara lifestyle anda,

sekiranya anda seorang yang aktif bersukan atau pon tidak.

#5: Nyatakan jantina, tarikh lahir, tinggi dan berat anda.

#6: Nyatakan apa yang ingin anda capai setiap minggu.

 

#7: Isikan profile anda.

Selepas sume details sudah diisi, anda akan dapat jumlah kalori pemakanan anda setiap hari.


Apps ini adalah seperti diari pemakanan anda setiap hari. Apa yang anda makan, dan apa yang anda minum perlu diisikan dalam apps ini supaya anda mudah untuk "keep track" jumlah kalori setiap makanan anda.

Next!

Cara untuk mengisi "diari makanan" 

Klik pada waktu makan anda, dan search menu yang anda sedang makan.

Sebagai contoh, anda sedang makan nasi lemak, search saja nasi lemak.

Pilih menu nasi lemak yang bersesuaian.

Dan semua kadungan dalam nasi lemak akan terpapar, kat sini dah boleh nampak berapa jumlah kalori nasi lemak yang kita sedang makan. Kemudian klik simbol "TICK" diatas sebelah kanan.

 

Maka selesai sesi makan untuk breakfast. 


Di screen ini juga anda boleh nampak berapa lagi balance kalori yang anda boleh makan untuk sepanjang hari. Pastikan jumlah kalori yang anda makan tidak melebihi had yang ditetapkan,
.

!!! PERINGATAN !!!

Jika ada minum air bergula, contohnya teh ais, milo ais atau lain-lain, pastikan ianya juga dicatit dalam diari kerana air yang bergula mengandungi kalori yang tinggi.

Untuk beberapa hari yang pertama, anda mungkin bakal tersasar dari kuota kalori anda... tapi tak mengapa.. anggap saja ia waktu penyesuaian mengenal apa makanan yang sesuai untuk anda merasa kenyang lebih lama.

Ini contoh pemakanan yang tersasar dari kuota. 

Balance kalori anda akan bertanda merah

Ini contoh pemakanan yang masih mengikot kuota.

Balance kalori anda akan berwarna hijau

***

TIPS MUMMY

***

 Ambil masa untuk mengenal badan anda dan kenal jenis makanan yang bagaimana untuk anda rasa kenyang lebih lama.

Apa yang menarik juga tentang apps ini ialah anda boleh juga scan barcode makanan anda.

Scan saja barcode anda pada apps ni dan akan terpapar sume details dan kalori makanan anda.. 

BEST KAN?

Akhir skali....

bila dah selesai catit diari anda untuk 

breakfast, lunch dan dinner... 

jangan lupa tekan COMPLETE pada bawah screen.

Apa yang menariknya ia akan keluar screen begini.

NAMPAK TAK?

Apps ni bagi kita motivation lagi untuk kurus! Dia dah boleh jangka dalam masa 5 minggu lagi berapa berat yang akan kita capai.

BEST KE BEST?

Kalau orang tak nak bagi motivation untuk kita,

 Tak pe...

 Apps ni TEMAN SETIA anda.. 

hahhaa..

Ok setakat ini saja entry mummy untuk hari ini. Jika anda ada sebarang pertanyaan atau ingin mendapat khidmat nasihat cara untuk kurus, boleh terus Whatsapp mummy di 019-235 8846.

Jangan lupa daftar untuk Projek SEKSI under Coach Mummy Mars yer.

*****

DAFTAR DISINI

*****

Mummy Mars

019.235.8846

Enhancing Love through Health Care.