Assalamualaikum,
Gula adalah pemanis makanan yang sering ditambah ke dalam hidangan. Bagi peminat pencuci mulut, gula dianggap sangat penting. Terlalu banyak gula bakal menyumbang kepada pelbagai penyakit dan gula juga menambah kalori kepada makanan kita.
Gula bukan saja mengakibatkan tubuh kita dijangkiti diabetes malah menjadi punca kepada obesiti, penyakit jantung, kanser dan jangkitan otak. Oleh itu cuba elakkan pengambilan gula dan dalam masa yang sama masih dapat menikmati keenakkan makanan anda.
Antara cara terbaik yang boleh anda lakukan ialah memilih gantian gula yang lebih sihat dan memelihara kesihatan.
Tukar Gula ambil Sos Epal
Sos epal mengganti tugas gula tapa tambahan kalori. 1 cawan sos epal hanya mempunyai 100 kalori berbanding 1 cawan gula mengandungi 770 kalori.
Tukar Gula ambil Sirap Gula Perang.
Sirap yang diperolehi daripada gula perang tidak mengandung fruktosa.
Tukar Gula ambil Sirap Maple
Mendapat sumber daripada pokok male dan mengandungi hampir 70% tahap sukros dan tahap fruktos yang rendah. Sirap ini kaya dengan antioksida.
Tukar Gula ambil Lo Han
Ia adalah sejenis herba yang digunakan oleh masyarakat Cina untuk menggantikan gula. Kaya dengan antioksida dan tidak mempunyai kalori.
Tukar Gula ambil Sirap Agave
Sirap ini manis secara semulajadi. Hanya sedikit sahaja sudah memberi rasa yang manis berbanding gula. Namun sirap ini mengandungi kadar fruktos yang tinggi hampir 90%.
Tukar Gula ambil Stevia
Daun stevia adalah pemanis semula jadi dan tidak mempunyai kebohidrat atau kalori. Ia juga tidak meningkatkan kadar gula dalam darah.
Tukar Gula ambil Molasses
Molasses ini kaya dengan nutrisi seperti zat besi, magnesium, kalsium dan potassium. Ia pekat berwarna hitam juga kaya dengan mineral. Namun ia mengandungi kadar fruktosa yang tinggi.
Tukar Gula ambil Madu
Perlu pandai memilih madu kerana kebanyakkan madu yang komersil sama sahaja seperti gula. Madu asli kaya dengan sumber nutrisi dan bileh menyembuhkan penyajit seperti selsema dan batuk. Madu menuka dan amdu asli timur tengah adalah madu terbaik di dunia.
For more tips for heathy lifestyle and beauty tips, boleh ikuti Coach Mummy Mars alam Projek Seksi!!
Ulasan
Catat Ulasan