Langkau ke kandungan utama

5 aktiviti buat nafsu makan tidak terkawal

Oleh
Assalamualaikum,

Makan, memang favourite aktiviti kita semua, bila happy makan, bila stress makan, bila boring makan...Pantang ada masa terluang memang akan diisikan dengan makan. Tapi perlukah kita makan banyak kali dalam sehari? 



Berdasaran idea yang disarankan, makan sebanyak 5 kali sehari penting dalam menjaga keseimbangan tenaga dan berat badan. Tapi tak mustahil kan kita akan makan lebih dari 5 kali sehari, lebih-lebih lagi bila ada keinginan untuk mengunyah. 

5 waktu makan = 3 kali makan besar + 2 kali snek

Ini adalah "Formula makan" yang sesuai untuk mereka yang suka mengunyah tapi dalam masa yang sama masih mahu mengekalkan bentuk badan.

Mari kita kenali aktiviti-aktiviti yang mendorong dan menyukarkan kita untuk mengawal nafsu makan.




Makan sambil menonton televisyen.
Kajian mendapati ketika menonton televisyen, kemampuan untuk mengenali rasa makanan akan menjadi berkurangan kerana deria rasa akan terganggu kerana tumpuan di tv berbanding makanan yang masuk dalam mulut. Oleh sebab itu anda akan mengunyah makanan tanpa rasa puas dan tidak tahu bila masa untuk berhenti.

Makan ketika memandu
Deria makan juga akan tertanggu apabila anda makan ketika memandu. Anda lebih cenderung untuk masukkan apa saja jenis makanan supaya perut lebih kenyang dan anda dapat memuaskan nafsu untuk mengunyah.

Berkumpul di kafateria
Aktiviti berkumpul bersama kawan-kawan tidak akan sempurna jika tidak ada makanan dan minuman walaupun hanya memesan minuman ringan saja. Inilah salah satu penyebab anda ingin mengunyah.

Menaip di komputer
Melakukan kerja-kerja di hadapan komputer, berbual di telefon atau membaca buku akan menjadi pencetus untuk anda mengunyah. Aktiviti ini juga boleh mengalihkan tumpuan otak anda dari makanan sehingga anda terus mengunyah tanpa sedar.

Makan sambil berjalan
Kajian mendapati seseorang yang makan sambil  berjalan berpotensi makana secara berlebihan pada jam yang berikutnya. Ini kerana semasa berjalan fikiran anda lebih terarah ke tempat lain sehingga anda lambat menerima isyarat untuk kenyang. 

Makan sambil berjalan juga melumpuhkan kemampuan badan untuk mengetahui rasa kenyang selepas makan sehinggkan anda masih mencari-cari makanan lain yang akan dimakan. 



Secara rumusan, multi-tasking ketika anda sedang mengunyah adalah perkara yang tidak sihat. Anda kemungkinan tidak akan sedar jumlah makan yang anda telah makan, anda tidak akan kenal erti kenyang ketika itu. 


For more tips for heathy lifestyle and beauty tips, boleh ikuti Coach Mummy Mars alam Projek Seksi!!



*****

DAFTAR DISINI

*****


Mummy Mars

019.235.8846

Enhancing Love through Health Care





Label:

Ulasan

Catat Ulasan

Catatan popular daripada blog ini

Mudahnya Kira Kalori Bersama Coach Mummy Mars

Oleh
Assalamualaikum Ramai orang ingat cara nak kurus adalah dengan diet. Diet ini maksudnya sanggup berlapar tak nak makan dan tak nak makan nasi. Sebenarnya konsep kurus ni adalah SANGAT SALAH. Cara ini sebenarnya akan buat anda rasa nak makan yang membuak-buak dan ianya tak baik untuk kesihatan. And end up anda still kat berat yang sama dan tahap kesihatan anda tak baik, selalu tak sihat, letih dan mengantuk. 
 Tau tak anda pemakanan dan diet yang baik adalah dengan mengambil sarapan, makan tengahari dan makan malam secara tetap tanpa perlu skip satu meal pon? 
 Anda sebenarnya boleh makan apa saja yang anda suke tanpa perlu rasa lapar dan bersalah, dalam masa yang sama anda masih lagi dalam proses untuk menguruskan badan. 
 Bagaimana caranya? MUDAH SAHAJA. 
 Tips mudah untuk menguruskan badan tanpa perlu berasa lapar adalah dengan mengira kalori pemakanan kita. Kalori sangat diperlukan oleh badan kita. Kita perlu mengetahui jumlah keperluan kalori diri sendiri. Pen...
6 ulasan
Baca lagi

3 Tips Memilih Makanan dengan Bajet Rendah

Oleh
Satu kajian menunjukkan bahawa kos makanan kita semakin meningkat. Lebih memeranjatkan lagi apabila dikaji, makanan berkalori rendah seperti buah-buahan dan sayur sayuran semakin MAHAL! Ia memberi petanda kini untuk makan makanan sihat adalah satu CABARAN. DAN... makanan yang kaya dengan bijirin halus, gula dan lemak tidak pula meningkat secara mendadak. Secara tidak langsung, inilah antara punca mengapa kebanyakkan dari kita sendiri mengambil terlalu banyak kalori dari makanan yang bergula dan berlemak. Hasilnya , kita akan mengalami berat badan yang berlebihan. Lebih menyedihkan apabila sampai tahap OBESITI. Di bawah, Bee senaraikan 3 Tips Memilih Makanan dengan Bajet Rendah 1. PILIH BARANGAN 'DOUBLE DUTY' ATAU MEMPUNYAI DUA FUNGSI Contoh paling senang adalah pisang yang mana ianya kaya dengan serat dan juga mengandungi kalium. Begitu juga dengan kekacang. Selain terdiri daripada pelbagai jenis, ia juga merupakan sumber serat dan protien yang murah. Bagi menguruskan ...
1 ulasan
Baca lagi

Picnic Paling Best Bersama S.E.K.S.I

Oleh wan muliani
Picnic Ape Ni? Picnic di Pagi Hari Bersama Team #projekseksi . Sejak penubuhan program SEKSI, ini merupakan perjumpaan pertama kami. Nak SEKSI secara berjemaah lagi syok berbanding buat sorang. Apa Yang Bestnya? Berkumpul sekadar bergosip bisnes masing-masing dan cara-cara nak meningkatkan jualan ada, gossip rakan-rakan yang dah makin KURUS bersama #programSEKSI pon ada, gosip kulit rakan-rakan yang makin glowing pon ada dan yang best semua bawa juadah istimewa masing-masing untuk sama-sama berkongsi Breakfast yang pernuh warna-warni bersama-sama anak-anak syurga dan Suami tersayang. Tapi... Apa yang kami ingin bincangkankan sebenarnya mengenai #projekSEKSI yang semakin rancak berkembang dikalangan ibu-ibu muda sekarang. Di atas maklumbalas yang positif maka Yani bersama semangat keinginan yang tinggi rakan-rakan lain untuk membantu lebih ramai lagi mereka yang mempunyai masalah berat badan dan keinginan kelihatan lebih elegent walaupun menyusu anak,...
1 ulasan
Baca lagi