Assalamualaikum,
Makan, memang favourite aktiviti kita semua, bila happy makan, bila stress makan, bila boring makan...Pantang ada masa terluang memang akan diisikan dengan makan. Tapi perlukah kita makan banyak kali dalam sehari?
Berdasaran idea yang disarankan, makan sebanyak 5 kali sehari penting dalam menjaga keseimbangan tenaga dan berat badan. Tapi tak mustahil kan kita akan makan lebih dari 5 kali sehari, lebih-lebih lagi bila ada keinginan untuk mengunyah.
5 waktu makan = 3 kali makan besar + 2 kali snek
Ini adalah "Formula makan" yang sesuai untuk mereka yang suka mengunyah tapi dalam masa yang sama masih mahu mengekalkan bentuk badan.
Mari kita kenali aktiviti-aktiviti yang mendorong dan menyukarkan kita untuk mengawal nafsu makan.
Makan sambil menonton televisyen.
Kajian mendapati ketika menonton televisyen, kemampuan untuk mengenali rasa makanan akan menjadi berkurangan kerana deria rasa akan terganggu kerana tumpuan di tv berbanding makanan yang masuk dalam mulut. Oleh sebab itu anda akan mengunyah makanan tanpa rasa puas dan tidak tahu bila masa untuk berhenti.
Makan ketika memandu
Deria makan juga akan tertanggu apabila anda makan ketika memandu. Anda lebih cenderung untuk masukkan apa saja jenis makanan supaya perut lebih kenyang dan anda dapat memuaskan nafsu untuk mengunyah.
Berkumpul di kafateria
Aktiviti berkumpul bersama kawan-kawan tidak akan sempurna jika tidak ada makanan dan minuman walaupun hanya memesan minuman ringan saja. Inilah salah satu penyebab anda ingin mengunyah.
Menaip di komputer
Melakukan kerja-kerja di hadapan komputer, berbual di telefon atau membaca buku akan menjadi pencetus untuk anda mengunyah. Aktiviti ini juga boleh mengalihkan tumpuan otak anda dari makanan sehingga anda terus mengunyah tanpa sedar.
Makan sambil berjalan
Kajian mendapati seseorang yang makan sambil berjalan berpotensi makana secara berlebihan pada jam yang berikutnya. Ini kerana semasa berjalan fikiran anda lebih terarah ke tempat lain sehingga anda lambat menerima isyarat untuk kenyang.
Makan sambil berjalan juga melumpuhkan kemampuan badan untuk mengetahui rasa kenyang selepas makan sehinggkan anda masih mencari-cari makanan lain yang akan dimakan.
Secara rumusan, multi-tasking ketika anda sedang mengunyah adalah perkara yang tidak sihat. Anda kemungkinan tidak akan sedar jumlah makan yang anda telah makan, anda tidak akan kenal erti kenyang ketika itu.
For more tips for heathy lifestyle and beauty tips, boleh ikuti Coach Mummy Mars alam Projek Seksi!!
Ulasan
Catat Ulasan