Langkau ke kandungan utama

Air!! Keperluan dan Kesihatan

Oleh


Ramai orang tahu mereka perlu minum air untuk memenuhi keperluan harian.

Tapi adakah mereka betul-betul tahu berapa banyak air yang diperlukan sehari-hari?

Percaya atau tidak?

kebanyakkan dari mereka tidak benar-benar tahu berapakah isipadu air yang diperlukan oleh tubuh mereka setiap hari.  


Jadi! Hari ini, 

Bee nak kongsikan bagaimana untuk mengira keperluan air yang diperlukan oleh badan setiap hari. Pengiraan ini adalah berdasarkan berat badan anda sendiri. Namun begitu, jumlah pengambilan air juga bergantung kepada aktiviti harian dan juga faktor persekitaran seperti cuaca dan pemakanan.





Cara #1



Berat(KG) / 30 = ____ liter (jumlah minimum air yang diperlukan)


contoh : berat Bee 60kg, jadi 60 bahagi 30 bersamaan dengan 2.00 liter adalah keperluan minimum air diperlukan




***

Cara #2



Berat(pound) / 2 = ___ oz (jumlah minimum air yang diperlukan)


contoh :
1kg = 2.26pound maka 60kg = 135.60 pound
135.60 bahagi 2 bersamaan dengan 67.8 oz.
1 oz = 0.0295liter
Maka 62.888oz bersamaan 2.00liter



***




Cara #3


Ini yang paling senang nak kira dan paling senang ingat. 
Caranya setiap 25kg berat tubuh, anda perlukan 1liter air. 
makanya 56kg berat, Bee perlukan 2.40liter air setiap hari


Jadi, berdasarkan cara kira di atas, Bee perlukan sekurang-kurangnya 1.86liter air sehari. 
Ini MINIMUM ya. 
Kalau nak dikira setiap aktiviti harian, senaman, cuaca yang tak menentu, Bee pastinya perlukan air yang lebih untuk menampung keperluan air tubuh Bee. 
Betul?

DAN bagi ibu-ibu menyusu, anda perlukan sekurang-kurangnya 3 liter air untuk pastikan penghasilan susu ibu yang lebih lancar dan cukup untuk anak syurga anda. 

Takut kembung minum air banyak? 

Jangan risau, bukannya kita minum 3liter sekaligus. 
Minum segelas satu masa in shaa Allah cukup. Nak lagi senang kira, sediakan bekas yang menunjukkan brapa liter air yang ada, jadi anda boleh sukat berapa banyak air yang dah diminum. 

Senangkan?


Jangan lupa daftar untuk projek S.E.K.S.I dibawah #coachBee ye!
http://projekseksi.blogspot.my/p/coach-bee.html

*****

CoachBee
017.37.40.100
Cantik itu indah, Cantik itu Amanah
Label:

Ulasan

Catat Ulasan

Catatan popular daripada blog ini

5 Jenis makanan yang mengandungi kandungan kolagen tertinggi.

Oleh
Assalamualaikum, Berapakah umur anda?? Jika umur anda 24 tahun...... anda bernasib baik.... Jika umur anda 25 tahun.... dah kene jaga-jagaaaa..... Kenapa saya kata begitu??  Sebab.... anda mungkin akan nampak tua dari usia anda.. Tahukah anda penghasilan kolagen mula berkurangan seawal umur 25 tahun?? Haaa.. dah mula takot kan.. lagi-lagi yang belum kawin tu.. Pastikan anda mengamalkan pemakanan yang tinggi kandungan kolagen untuk menjaga kestabilan dan keanjalan otot, kulit, tendon, ligamen dan tulang rawan. Terdapat banyak makanan yang dapat membantu anda dalam mengembalikan dan menghasilkan kolagen dalam badan. Kolagen dalam badan dapat dihasilkan dengan mengamalkan pemakanan yang kaya dengan protein, Vitamin C dan Vitamin K. Berikut adalah 5 contoh makanan yang mengandungi kandungan kolagen tertinggi. 1- PRODUK SUSU Untuk meningkatkan produksi kolagen dalam badan, produk susu yang kaya dengan protein berman...
Catat Ulasan
Baca lagi

Mudahnya Kira Kalori Bersama Coach Mummy Mars

Oleh
Assalamualaikum Ramai orang ingat cara nak kurus adalah dengan diet. Diet ini maksudnya sanggup berlapar tak nak makan dan tak nak makan nasi. Sebenarnya konsep kurus ni adalah SANGAT SALAH. Cara ini sebenarnya akan buat anda rasa nak makan yang membuak-buak dan ianya tak baik untuk kesihatan. And end up anda still kat berat yang sama dan tahap kesihatan anda tak baik, selalu tak sihat, letih dan mengantuk. 
 Tau tak anda pemakanan dan diet yang baik adalah dengan mengambil sarapan, makan tengahari dan makan malam secara tetap tanpa perlu skip satu meal pon? 
 Anda sebenarnya boleh makan apa saja yang anda suke tanpa perlu rasa lapar dan bersalah, dalam masa yang sama anda masih lagi dalam proses untuk menguruskan badan. 
 Bagaimana caranya? MUDAH SAHAJA. 
 Tips mudah untuk menguruskan badan tanpa perlu berasa lapar adalah dengan mengira kalori pemakanan kita. Kalori sangat diperlukan oleh badan kita. Kita perlu mengetahui jumlah keperluan kalori diri sendiri. Pen...
6 ulasan
Baca lagi

Resepi Sihat untuk Kanak - Kanak : Susu Kocak Pisang 'O'

Oleh
(Hidangan untuk 3 orang) Bahan - Bahan : 250 g (1 cawan) susu rendah lemak 200 g (2 saiz sederhana) pisang masak, dipotong  kepada ¼ inci tebal 125 ml (½ cawan) jus oren, diperah segar 150 g (1 cawan) yogurt Gula perang secukup rasa Cara-cara : 1. Masukkan semua bahan ke dalam pengisar. 2. Tutup dan kisar selama 45 hingga 60 saat sehingga rata. 3. Tuangkan ke dalam gelas dan hidangkan sejuk.  Recipe & tips extracted from Nutritionists' Choice Cookbook volume II, courtesy of Nutrition Society of Malaysia; to view the entire book, visit  www.nutriweb.org.my *** 
Jika anda ada sebarang pertanyaan atau ingin mendapat khidmat nasihat cara untuk kurus dan pemakanan yang sihat, boleh terus Whatsapp Wanie di 012-957 9131. Jom daftar untuk Projek S.E.K.S.I under Coach Wanie yer. 


 
*****   DAFTAR DISINI   ***** 012.957.9131 Sayang Kesihatan Anda, Nikmati Kehidupan Anda
1 ulasan
Baca lagi