Langkau ke kandungan utama

Air!! Keperluan dan Kesihatan

Oleh


Ramai orang tahu mereka perlu minum air untuk memenuhi keperluan harian.

Tapi adakah mereka betul-betul tahu berapa banyak air yang diperlukan sehari-hari?

Percaya atau tidak?

kebanyakkan dari mereka tidak benar-benar tahu berapakah isipadu air yang diperlukan oleh tubuh mereka setiap hari.  


Jadi! Hari ini, 

Bee nak kongsikan bagaimana untuk mengira keperluan air yang diperlukan oleh badan setiap hari. Pengiraan ini adalah berdasarkan berat badan anda sendiri. Namun begitu, jumlah pengambilan air juga bergantung kepada aktiviti harian dan juga faktor persekitaran seperti cuaca dan pemakanan.





Cara #1



Berat(KG) / 30 = ____ liter (jumlah minimum air yang diperlukan)


contoh : berat Bee 60kg, jadi 60 bahagi 30 bersamaan dengan 2.00 liter adalah keperluan minimum air diperlukan




***

Cara #2



Berat(pound) / 2 = ___ oz (jumlah minimum air yang diperlukan)


contoh :
1kg = 2.26pound maka 60kg = 135.60 pound
135.60 bahagi 2 bersamaan dengan 67.8 oz.
1 oz = 0.0295liter
Maka 62.888oz bersamaan 2.00liter



***




Cara #3


Ini yang paling senang nak kira dan paling senang ingat. 
Caranya setiap 25kg berat tubuh, anda perlukan 1liter air. 
makanya 56kg berat, Bee perlukan 2.40liter air setiap hari


Jadi, berdasarkan cara kira di atas, Bee perlukan sekurang-kurangnya 1.86liter air sehari. 
Ini MINIMUM ya. 
Kalau nak dikira setiap aktiviti harian, senaman, cuaca yang tak menentu, Bee pastinya perlukan air yang lebih untuk menampung keperluan air tubuh Bee. 
Betul?

DAN bagi ibu-ibu menyusu, anda perlukan sekurang-kurangnya 3 liter air untuk pastikan penghasilan susu ibu yang lebih lancar dan cukup untuk anak syurga anda. 

Takut kembung minum air banyak? 

Jangan risau, bukannya kita minum 3liter sekaligus. 
Minum segelas satu masa in shaa Allah cukup. Nak lagi senang kira, sediakan bekas yang menunjukkan brapa liter air yang ada, jadi anda boleh sukat berapa banyak air yang dah diminum. 

Senangkan?


Jangan lupa daftar untuk projek S.E.K.S.I dibawah #coachBee ye!
http://projekseksi.blogspot.my/p/coach-bee.html

*****

CoachBee
017.37.40.100
Cantik itu indah, Cantik itu Amanah
Label:

Ulasan

Catat Ulasan

Catatan popular daripada blog ini

Mudahnya Kira Kalori Bersama Coach Mummy Mars

Oleh
Assalamualaikum Ramai orang ingat cara nak kurus adalah dengan diet. Diet ini maksudnya sanggup berlapar tak nak makan dan tak nak makan nasi. Sebenarnya konsep kurus ni adalah SANGAT SALAH. Cara ini sebenarnya akan buat anda rasa nak makan yang membuak-buak dan ianya tak baik untuk kesihatan. And end up anda still kat berat yang sama dan tahap kesihatan anda tak baik, selalu tak sihat, letih dan mengantuk. 
 Tau tak anda pemakanan dan diet yang baik adalah dengan mengambil sarapan, makan tengahari dan makan malam secara tetap tanpa perlu skip satu meal pon? 
 Anda sebenarnya boleh makan apa saja yang anda suke tanpa perlu rasa lapar dan bersalah, dalam masa yang sama anda masih lagi dalam proses untuk menguruskan badan. 
 Bagaimana caranya? MUDAH SAHAJA. 
 Tips mudah untuk menguruskan badan tanpa perlu berasa lapar adalah dengan mengira kalori pemakanan kita. Kalori sangat diperlukan oleh badan kita. Kita perlu mengetahui jumlah keperluan kalori diri sendiri. Pen
6 ulasan
Baca lagi

5 Jenis makanan yang mengandungi kandungan kolagen tertinggi.

Oleh
Assalamualaikum, Berapakah umur anda?? Jika umur anda 24 tahun...... anda bernasib baik.... Jika umur anda 25 tahun.... dah kene jaga-jagaaaa..... Kenapa saya kata begitu??  Sebab.... anda mungkin akan nampak tua dari usia anda.. Tahukah anda penghasilan kolagen mula berkurangan seawal umur 25 tahun?? Haaa.. dah mula takot kan.. lagi-lagi yang belum kawin tu.. Pastikan anda mengamalkan pemakanan yang tinggi kandungan kolagen untuk menjaga kestabilan dan keanjalan otot, kulit, tendon, ligamen dan tulang rawan. Terdapat banyak makanan yang dapat membantu anda dalam mengembalikan dan menghasilkan kolagen dalam badan. Kolagen dalam badan dapat dihasilkan dengan mengamalkan pemakanan yang kaya dengan protein, Vitamin C dan Vitamin K. Berikut adalah 5 contoh makanan yang mengandungi kandungan kolagen tertinggi. 1- PRODUK SUSU Untuk meningkatkan produksi kolagen dalam badan, produk susu yang kaya dengan protein bermanfaat
Catat Ulasan
Baca lagi

Mandi Pagi Lebih Cepat Kurus?

Oleh wan muliani
Apa Bestnya Mandi Pagi? Kalau sebelum ni kami share tidur pon boleh kurus sekarang mandi pulak. Korang tau tak mandi awal pagi ( jam 4-6 pagi ) dengan air sejuk dapat menyingkirkan kolestrol jahat dalam badan. Memang menggigil la mandi tanpa air panas tapi terasa sungguh SEGAR Mandi bermula dari kaki dahulu ikut sunnah Nabi. Mandi awal pagi juga dapat melancarkan peredaran darah dan sangat membantu untuk menaikkan seri wajah tau Kena sangat la konsep #projekseksi kami SLIM & ELEGANT! Berpagi-pagian jugak salah satu sunnah nabi Sebagaimana Rasulullah yang tidak tidur selepas menunaikan solat subuh kerana Allah memberkati umat ini yang berpagi-pagi, seperti satu hadith yang berbunyi: Berkata Nabi di dalam hadis yang diriwayatkan oleh at-Tabarani di dalam al-Awsath: باكروا الغدو -أي الصباح- في طلب الرزق، فإن الغدو بركة ونجاح' "Berpagi-pagilah (subuh) dalam mencari rezeki, sesungguhnya berpagi-pagi itu adalah berkat dan kejayaan." Tambahan Lagi 
1 ulasan
Baca lagi